#026 - Cours Forrest. Cours.
Je ne cours pas beaucoup.
Je ne suis pas un adepte des longues séances de running.
Il fut un temps où je courais pas mal.
Je suis un télé-travailleur. Je bosse de mon domicile. Ou plutôt, je bosse de partout sauf du bureau.
Le risque avec ce mode de travail sédentaire, c’est le manque d’exercice. D’ailleurs, j’ai pris du poids. J’ai mis ça sur le dos du confinement mais je sais qu’il n’est pas le seul coupable.
Je n’aime pas courir mais j’aime marcher.
Je marche tous les jours. Entre 45 minutes et une heure.
Il y a encore un an, je ne marchais pas de masses. J’essayais de marcher le moins possible. Aujourd’hui, je dois marcher 40 kms par semaine.
“Ca sert à rien de marcher.”, “C’est pas du sport.”, “Tu devrais plutôt courir.”.
Tu devrais surtout me lacher.
La marche quotidienne me procure plusieurs bienfaits.
j’ai moins mal au bas de dos
je suis détendu
j’ai des tas d’idées
c’est une forme de méditation
D’ailleurs, j’en parlais encore il y a peu avec Maxime. Marcher me permet de me ressourcer.
Pourquoi et comment je me suis mis à marcher plutôt que courir ?
Zéro blocage
Se dire qu’on va devoir sortir pour cavaler, ça peut être bloquant.
Le simple fait de s’imaginer courir. Le simple fait de s’imaginer faire un long effort éprouvant peur rebuter.
Marcher demande beaucoup moins de préparation mentale.
Ca demande moins de préparation tout court.
C’est plus simple que de courir. Pas besoin de s’habiller comme si on allait courir un marathon. Pas besoin de chaussures high-tech.
Un rythme plus simple
Trouver son rythme tout comme trouver un moment dans la journée pour marcher est beaucoup plus simple.
Moi j’aime marcher entre midi et deux. Parfois tôt le matin.
En réalité, je m’adapte à mon rythme.
On peut aussi joindre l’utile à l’agréable. Il m’arrive d’aller faire des courses à pieds. Rendre visite à des amis ou à la famille à pieds.
Je ne me vois pas faire la même chose en courant. Arriver chez des amis en suant et dégageant une odeur de fauves, non merci.
Marche s’adapte et s’incorpore parfaitement dans mon quotidien.
Prendre son temps
Comme pour beaucoup de chose, je vous conseille d’y aller progressivement. C’est ce que j’ai fait.
J’ai commencé par des marches de 10 minutes par jour. Puis j’ai ajouté 5 minutes.
Aujourd’hui, je marche en moyenne 45 minutes. Rarement plus.
Lorsque l’on commence une activité, le plus d’important n’est pas l’exercice en lui-même. Le plus important est d’ancrer cette exercice. En faire une habitude, une routine.
Se reposer
Vous entendrez souvent que marcher n’est pas un sport. Que marcher, ce n’est pas faire du sport.
Peut-être qu’ils ont raison.
A vrai dire, je m’en fiche que ce soit considéré comme un sport ou non. Donc le sujet est réglé.
En revanche, méfiez-vous de croire que cette activité n’a pas d’impact sur votre physique.
Les premières fois, j’ai eu des courbatures. Oui, des courbatures suite à une petite marche.
Parfois, vous vous apercevez que vous marchez mal. Que vous avez des douleurs articulaires. Que vous avez mal au pied. Que les chaussures que vous aimiez tant ne sont pas adaptées à vos pieds.
Ecouter votre corps, c’est important. Reposez-vous si vous en ressentez le besoin.
De bonnes chaussures.
La marche m’a fait prendre conscience qu’une bonne partie de mes baskets étaient médiocres. Elle étaient très belles et solides.
Mais d’un point de vue fonctionnelle, elles étaient nazes. Voire dangereuses.
Je suis donc revenu à des chaussures dites minimalistes. Ce sont des chaussures larges avec très peu d’amorties. C’était le jour et la nuit.
Alors je dois vous avouer qu’elles sont un peu moches. Mais d’un confort absolu.
Prendre du plaisir
Je prends du plaisir à marcher car je m’évade.
Ca me fait un bien fou. Parfois je ne pense à rien. Parfois mon esprit fourmille d’idées et de pensées.
Le travail respiratoire durant la marche est aussi très bénéfique. En cela, il y a beaucoup de points communs avec la méditation (qui demeure un exercice de respiration)
L'effet que la marche sur le corps et l’esprit est impressionnant.
Vous pouvez marcher seul. Vous pouvez aussi marcher avec des amis, des connaissances, des inconnus.
Vous pouvez marcher en écoutant de la musique, un podcast ou un audiobook. Vous pouvez marcher en silence. Vous pouvez marcher en discutant. Vous pouvez faire des rencontres.
Marcher est une allégorie de la vie.
Une citation
“May you live every day of your life.” ― Jonathan Swift
Un produit
Un article (en anglais) qui nous explique le fait d’être assis est l’équivalent de fumer la cigarette.
Une astuce d’écriture
Soyez indulgent avec vous-même.
Il faut de la patience et du temps pour trouver sa voix (et sa voie) lorsque l’on écrit.
Une question
Un W.O.D
300 Jumping Jack (faire un minimum de pause)
A demain !
Et les burpees Youssef ? ;-)